kalorie w

Nie wiem czy jest sens zwiekszac kalorie jak schudlem juz z 88 do 83 w ponad miesiac i jadlem srednio 1600 kcal dziennie a teraz zwiekszac znowu. Moze zostane przy tych 2300 i co jaki czas zmniejszac kcal i ile i z czego wegle czy tluszcze?

[...] minutek :) + szkoła teraz dojdzie trening siłowi i jeszcze znajdę jakieś ćwiczenia na brzuch. Dodam ,że nie mam diety jakiejś z ujemnymi kaloriami tylko po prostu nie wpierdzielam czego popadnie, jem zdrowo tyle co powinienem, 0 słodyczy i to co ma puste kalorie :) i po miesiącu już takie efekty jak na zdjęciu a teraz tylko piąć do celu. !!!

[...] experymentuj ja chcę dowodów i to nie typu-badania na zawartość azotu bo nasypac taniej glicyny, kreatyny, czy tauryny to każdy głupi może. Nie po to waze całe żarcie, liczę kalorie żeby firma oszust czy krzak mi to zaprzepaściła i jeszcze wzięła za to kase. Białko nie jest równe białku. Niestety dobre, pewne i sprawdzone białko jak np. Izolat z [...]

a siostra cwiczy?niech obliczy zapotrzebowanie na kalorie ale przy tym wzroscie i wadze nie wyglada zle moze lepiej by zrobila zapisujac si ena fitness 2razy w tyg czy basen by uksztaltowac cialo...ja waze 4kg wiecej majac 3cm mniej i mysle ze nie ma na co narzekac;)choc tluszczu by sie troche zgubic przydalo;)albo polec jej codzienne godzinne [...]

wyszlo mi w zapotrzebowaniu na BMR : wspolczynnik : 1806.13 kalorie : 2167.36 weglowodany 55% 1192.05 kcal = 298.01 gram bialko 15%% 325.1 kcal= 81.28 gram tluszcz 30% 650.21 kcal = 72.25 gram co z tym dalej zrobic?

Powinieś spożywać 5-6 posiłków dziennie,zliczyć kalorie spozywane w ciągu dnia i dodać 500kcal jeśli nie ruszysz z wagą dodaj kolejne 500kcal no i wtedy powinno ruszyć.Jeśli nie chcesz tłuszczu to staraj sie przygotowywac potrawy uzywaąc oliwy z oliwek

Are you freaking kidding me? OH well, here you go.. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - Kealn w dniu 2012-09-08 01:55:51

Według mnie wszystko rozbija się o kalorie jakie będziesz dodawał do diety.Jeśli w diecie uwzględnisz wysiłek aerobowy tzn.dodasz odpowiedniej ilości kalori do dziennego zapotrzebowania to masa powinna iść do góry.Dodatkowo z opisu wynika że jestes endo tak że powinno być ok.Powinno dbać się o kondycje bo to nie sztuka zasapać sie wchodząc na 3 [...]

Poczytaj o odzywianiu i ogranicz trochę kalorie, zrezygnuj z fastfoodów słodyczy i gazowanych kolorowych napoi i soków. Postaraj sie tez wprowadzić jakąś aktywność fizyczną w postaci biegania, jakiegoś rowerku.

dlatego, ze bez diety trudno osiagnac cokoliwek w tym sporcie. to co ze wiesz ile jesz kalorii, ale te kalorie jeszcze musza byc z dobrego zrodla. sadzac po twojej sylwetce jakims skrajnym ekto nie jestes by szamac 4000 kcal.

Znajomy polecił mi zażywać kreatyne od 7 w dół tabletek. Chce to zrobić przy odpowiedniej diecie i o to też pytam bo chce wiedziec z czego powinna się składać, kalorie itp

Napisałeś, że taką chcesz stosować więc się do tego odnosimy. I tak musisz coś podnieść bo masz za dużo białka a jak obetniesz to i kalorie polecą. Ja bym podniósł tłuszcze w miejsce tego białka

na masie też można dać rotacje że w nietreningowe delikatnie obcinasz kalorie.

[...] Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 150g brokuly 150g Oliwa z oliwek 20g Posilek 5 godz. 21 praca twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 20g Rzodkiewka lub inne warzywo wartosci: kalorie 2165 bialko 142,8 tłuszcze 95 węgle 195 Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy :białko do uzupelnienia diety ,spalacz BSN,aminokwasy bcaa i proste [...]

[...] robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy [...]

Wyszło mi takie coś: Kalorie 3600 Węglowodany 55% 1980kcal = 495 g Białko 15%% 540kcal = 135g Tłuszcz 30% 1080kcal = 120g Na pierwszy rzut oka dobrze jest obliczone? Zmieniony przez - spidi98 w dniu 2014-03-06 21:03:01

dbaj o kalorie przede wszystkim, o poziom białka i ilość NNKT. jeśli to się będzie zgadzało, to lux. jak liczymy kcal i rokład b, t, ww, to robimy to w programach raczej, które zliczają węgle z każdego produktu, więc raczej jemy tyle, ile zakładamy.

daj spokoj w tym wliczaniem 40 kal z bcaa ... a sypiac tez dokladnie odmierzasz zeby nie bylo rozniecy 5g bo to zawsze dodatkowe kalorie??

[...] pewien dystans czasowy. Mogą być tylko gorsze efekty treningu, ale co do tego nie jestem przekonany - no, chyba że się schlejesz. Jedne badania potwierdzają pogarszanie wyników przez alko, a inne negują tą teorię. Poza tym piwo to puste kalorie, więc zależnie od metabolizmu może Ci przybyć kilka gram, ale osobiście bym się nie przejmował.

Rozpoczynając redukcję głodny/a nie będziesz gdy masz dobrze ułożoną zbilansowaną dietę ,dopiero w późniejszych fazach gdy te kalorie są naprawdę nisko możesz już odczuwać głód. Sam głód nie sprawia że spalasz mięśnie czy tłuszcz. Zbyt duży deficyt może się przełożyć na spalanie mięśni. Najlepiej wypełnij ankietę by poznać cię lepiej. Na samym [...]